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冬季养胃这样做,吃嘛嘛香,干嘛嘛灵
来源:慈爱嘉 | 作者:慈爱嘉 | 发布时间: 2022-01-24 | 1701 次浏览 | 分享到:
有一句广告词广为传播:牙好胃口就好,吃嘛嘛香,干嘛嘛灵。实际上牙好的人不一定都胃好,还有两个先决条件,第一个是“胃暖”,第二个是“胃乐”。

胃喜温而恶寒,所以成年胃病患者大多都是“老寒胃”,疼起来的时候捂个热水袋,喝点热水胃疼就能好一大半。所以养胃的第一步就是“暖胃”。


胃肠是人体的“第二大脑”,恙怒忧思会叫人“寝食俱废”,时间久了胃炎、胃溃疡都会找上门,所以精神愉悦,轻松慢生活是养胃的重要环节,是为“乐胃”。



01. 为什么冬天更需要呵护我们的胃?

冬季温度较低,胃肠道对寒冷的刺激很敏感,血液中的氨酸成分会急剧增加,而这种化学物质会促使胃酸分泌增多,易引起胃及血管收缩,胃肠功能紊乱。


如果防护不当,就会引发胃肠道不适甚至反酸、嗳气、腹胀、腹泻、腹痛、痉挛性腹痛、胃饱胀感、消化不良、恶心呕吐等疾病症状,抵抗力也随之降低,直接导致胃肠道疾病的发生,也容易引发原有胃病的复发。


中老年人普遍胃肠消化能力减弱,中医叫做脾胃不足,在严寒的环境之下,人体的血液更多会流向四肢,肠胃的流通的血液量会大大减少,因此人体的肠胃功能会出现明显的下降。


但此时人们更倾向于食用高温、辛辣的刺激性食物暖身,这些食物也会加重肠胃负担,出现腹胀、嗳气等胃肠道不适的症状。暖胃能促进胃肠蠕动,降低胃酸分泌,从而起到健脾养胃,缓解胃肠道症状的目的,这就是冬季更需要暖胃的原因。



冬天寒风呜咽,万木萧疏,令人触景生情,加重抑郁情绪,情绪长时间不稳定或处于低落状态,肠胃功能会持续性的出现下降,慢性肠胃疾病或许就会借机出现了。因此在寒冷的冬季,保持舒朗、乐观的心态是冬季胃肠保健的重要环节,所以冬季更讲究“乐胃”。


老一辈人都知道,“老寒胃”讲究“三分治,七分养”,病急了吃药,症状缓解了就“故态复萌”,继续任性而为,这样的话,胃肠病就真的会成为顽疾,那时候可就真成了“吃嘛嘛不香,干嘛嘛不灵了”。


02. 那么怎样调养肠胃呢?

1)合理饮食:饮食要规律,宜清淡、温软、易消化。做到定时定量,温度适宜,少量多餐,细嚼慢咽。不吃生冷、过热、过硬、油腻和辛辣刺激性的食物,不要暴饮暴食,戒烟禁酒。


2)饭后散步:民谚“饭后百步走,能活九十九”,饭后适当散散步,这样是有助于腹部肌肉收缩,促进胃肠道功能的蠕动,刺激副交感神经,并且缓解压力。但需要注意的是饭后不能马上“百步走”,否则血液大量流向四肢,更易导致消化不良,最好在饭后15-30分钟再去散步。


3)胃部保暖:有胃病的人,要特别注意胃部的保暖,随天气的变化随时增减衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉引发不适。此外,饮食方面避免摄入生凉食物;如果天生体质畏寒,也可以借助暖手宝、热水袋、暖宝宝等物取暖;在饮食方面也可以借助姜茶等物暖胃。


4)心理疏导:胃肠道疾病的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要注意调整心态,劳逸结合,保持精神愉快和情绪稳定,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪对胃肠道的刺激。



5)增强体质:体育锻炼能增强体质、提高机体免疫力、促进胃肠的消化功能。


6)平时多喝水:水是给肠道的“润滑剂”,也是肠道的“清洗剂”,每天多喝水,给你的肠道洗洗澡;同时能滋养肠道,保护肠道粘膜,促进肠道蠕动,防止便秘。


03. 常按摩这些穴位,帮您调理肠胃

通过对相关穴位的按摩,可以促进肠胃蠕动,改善消化功能,调理脾胃,促进肠胃健康。调理肠胃常用的按摩穴位主要有以下几个:


天枢穴:消除肠胃不适的护肠穴

位置:在肚脐两侧约2横指宽处

按摩手法:用双手拇指或中指按压同侧天枢穴半分钟,然后顺时针方向按揉2分钟


梁丘穴:治疗胃痉挛的急性止痛穴

位置:屈膝,在髌骨外上缘上2寸处

按摩手法:用双手拇指指尖压迫约1分钟


手三里穴:调理肠胃,清热明目的保健穴

位置:在肘横纹外侧端,曲池下2寸处

按摩手法:用拇指指腹按于手三里穴,由轻而重向外按揉2分钟,以局部有酸胀感为度


大横穴:改善肠胃功能的调理穴

位置:乳头直下,在脐中旁开4寸处

按摩手法:用双侧拇指点按同侧大横穴半分钟,再顺时针方向按揉约2分钟


胃俞:和胃降逆的特效穴

位置:位于背部,在第12胸椎棘突下旁开2横指宽处

按摩手法:用拇指或中指按压胃俞穴约半分钟,然后顺时针按摩约2分钟,以局部感到酸胀为佳


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